衰老細(xì)胞趣味測(cè)試：你的細(xì)胞年齡是多少？

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實(shí)際生理年齡（基礎(chǔ)生物信息）

20-29歲基準(zhǔn)分030-39歲 +1歲30-39歲（BMI≥28）+3歲

運(yùn)動(dòng)頻率（生活方式參數(shù)）

每周≥5次有氧運(yùn)動(dòng) -2歲每周2-4次有氧運(yùn)動(dòng) -1歲久坐（日均步數(shù)<5000）+3歲

深色蔬菜攝入（生活方式參數(shù)）

每日≥400g ?-2歲每周3次 ?-1歲幾乎不吃 ?+4歲

8. 夜間藍(lán)光暴露（生活方式參數(shù)）

睡前三小時(shí)禁用電子設(shè)備 ?-1歲日均屏幕時(shí)間＞8小時(shí) ?+2歲

9. 空氣污染暴露（環(huán)境暴露）

年均PM2.5＜15μg/m3 ?基準(zhǔn)分0年均PM2.5＞35μg/m3 ?+3歲

10. 紫外線防護(hù)（環(huán)境暴露）

全年使用SPF50+防曬 ?-2歲僅在夏季防護(hù) ?+1歲從不防曬 ?+5歲

11. 炎癥因子自評(píng)：請(qǐng)根據(jù)近三個(gè)月的身體感受選擇最符合的選項(xiàng)（分子層面檢測(cè)）

精力充沛，傷口愈合快（如擦傷3天內(nèi)結(jié)痂）-2歲每周吃三文魚(yú)/核桃等富含Omega-3食物≥3 次??-1歲經(jīng)常喉嚨痛/牙齦紅腫/皮疹反復(fù)? ?+3歲確診類風(fēng)濕/腸炎等自體免疫疾病? ?+5歲

12. 線粒體功能自測(cè)（分子層面檢測(cè)）

爬4層樓無(wú)氣喘 ?-1歲日常活動(dòng)即疲勞 ?+3歲

13. 壓力感知（心理生物標(biāo)志）

持續(xù)高壓狀態(tài)＞6個(gè)月 ?+5歲每日冥想/正念練習(xí) ?-3歲

14. 社交網(wǎng)絡(luò)質(zhì)量（心理生物標(biāo)志）

密切朋友≥5人 ?-2歲長(zhǎng)期社交孤立 ?+4歲

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