采油二廠體重管理核心知識知曉情況及員工心理健康調(diào)查問卷

一、基本信息

1.您的性別:

男女

2.您的年齡:

18歲以下31-45歲46-60歲60歲以上18-30歲

3. 3.您的身高:______cm

當(dāng)前體重:______kg

您的腰圍:______cm

二、體重管理核心知識（單選題）

1.健康體重的判斷標(biāo)準(zhǔn)主要依據(jù):

A.僅看體重?cái)?shù)字B.僅看腰圍C.體重指數(shù)（BMI）和腰圍D.不清楚

2.關(guān)于消瘦的危害，以下哪項(xiàng)描述最準(zhǔn)確?

A.僅導(dǎo)致骨量下降，無其他生理影響B.與生長遲緩、免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)、骨量下降均相關(guān)C.僅影響青少年群體，成年后危害消失D.主要表現(xiàn)為精神萎靡，無器質(zhì)性病變

3.關(guān)于健康體重管理的正確說法是?

A.僅成年后需關(guān)注體重，兒童青少年期體重波動屬正常生理現(xiàn)象B.健康體重僅與糖尿病、高血壓等慢性病相關(guān)，對孕期及嬰幼兒無影響C.全生命周期（孕前期至老年期）均需保持健康體重，任一階段體重異常均危害健康D.老年人消瘦是自然衰老現(xiàn)象，無需干預(yù)，僅需控制肥胖風(fēng)險

4.關(guān)于BMI計(jì)算及我國成年人體重分類，以下正確的是?

A.BMI=體重（kg）÷身高（cm）2，正常范圍為18.5≤BMI<24.0B.BMI=體重（kg）÷身高（m）2，正常范圍為18.5≤BMI<24.0C.BMI=體重（斤）÷身高（m）2，超重標(biāo)準(zhǔn)為BMI≥25.0D.BMI=體重（kg）÷身高（m）2，肥胖標(biāo)準(zhǔn)為BMI≥27.0

5.成年男性腰圍≥90厘米，成年女性腰圍≥85厘米，屬于以下哪種情況?

A.僅提示體態(tài)問題，與健康風(fēng)險無關(guān)B.中心型肥胖前期，需關(guān)注內(nèi)臟脂肪堆積C.中心型肥胖，顯著增加心腦血管疾病風(fēng)險D.僅與代謝綜合征相關(guān)，不影響糖尿病風(fēng)險

6.孕期體重管理錯誤的是?

A.體重增加過少或過多均可能增加妊娠糖尿病風(fēng)險B.需參考《妊娠期婦女體重增長推薦值標(biāo)準(zhǔn)》（WS/T 801-2022）C.妊娠期糖尿病孕婦需單獨(dú)參考《WS/T 828-2023》標(biāo)準(zhǔn)D.孕期無需監(jiān)測體重，分娩前集中調(diào)整即可

7.以下哪項(xiàng)屬于中心型肥胖前期的腰圍范圍?

A.男性腰圍82厘米，女性腰圍78厘米B.男性腰圍88厘米，女性腰圍82厘米C.男性腰圍92厘米，女性腰圍88厘米D.男性腰圍75厘米，女性腰圍70厘米

8.BMI=25.5的成年人，其體重狀況最可能為?

A.體重過輕B.正常范圍C.超重D.肥胖

9.保持健康體重的核心原則是?

A.完全避免高脂肪食物B.能量攝入與消耗動態(tài)平衡，搭配平衡膳食并長期堅(jiān)持C.僅通過高強(qiáng)度運(yùn)動消耗多余能量D.每日嚴(yán)格計(jì)算熱量缺口，無需關(guān)注飲食結(jié)構(gòu)

10.超重/肥胖人群的飲食建議中，以下哪項(xiàng)正確?

A.徹底戒斷所有碳水化合物B.減少油炸食品、糖果等高能量食物，增加全谷物、蔬菜攝入C.僅需晚餐減少食量，早餐和午餐無需控制D.每日僅吃一頓代餐粉替代正餐

11.體重過輕者調(diào)整飲食時，首要步驟是?

A.直接增加每日進(jìn)食量至超推薦水平B.排除疾病因素后，逐步將能量攝入提升至推薦或稍高水平C.僅依賴高熱量零食（如巧克力、薯片）增重D.減少運(yùn)動量以降低能量消耗

12.關(guān)于科學(xué)運(yùn)動對體重管理的核心作用，以下正確的是?

A.僅通過高強(qiáng)度間歇運(yùn)動可快速減重，無需關(guān)注飲食B.長期堅(jiān)持有氧、抗阻或高強(qiáng)度間歇運(yùn)動均可改善體成分C.運(yùn)動強(qiáng)度越高，減重效果越好，無需控制總時長D.僅需在運(yùn)動日減少能量攝入，非運(yùn)動日可正常飲食

13.以下哪種運(yùn)動結(jié)合方式符合“生活化運(yùn)動”理念?

A.每天專門抽出2小時集中鍛煉，其余時間完全靜坐B.上下班改用共享單車替代地鐵，工作時每小時做5分鐘工間操C.僅周末進(jìn)行高強(qiáng)度健身，工作日完全不活動D.只在健身房使用器械訓(xùn)練，拒絕日常步行或爬樓梯

14.關(guān)于中高強(qiáng)度運(yùn)動對體重管理的作用，以下描述正確的是?

A.必須達(dá)到“氣喘吁吁、無法說話”的強(qiáng)度才有效B.每周累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動即可獲益C.僅需進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，低強(qiáng)度活動（如散步）無效D.運(yùn)動時間越長越好，無需考慮肌肉恢復(fù)周期

15.老年人或體質(zhì)較弱人員運(yùn)動安全的核心原則是?

A.必須完成每日1萬步，否則運(yùn)動無效B.避免所有抗阻運(yùn)動，僅進(jìn)行低強(qiáng)度有氧活動C.科學(xué)評估身體狀況，優(yōu)先選擇平衡、柔韌性訓(xùn)練（如太極拳）D.無需熱身，直接進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動以提升心肺功能

16.關(guān)于睡眠與體重的關(guān)系，以下正確的是?

A.睡眠越久越有助于減重，無需限制總時長B.睡眠不足或過多均可能干擾體重控制C.僅需保證夜間睡眠，午睡時間可無限延長D.睡眠質(zhì)量與體重?zé)o關(guān)，僅需關(guān)注飲食和運(yùn)動

17.成年人科學(xué)減重的合理速度是?

A.每周減重1公斤以上，快速達(dá)到目標(biāo)B.每周減重不超過0.5公斤，3~6個月減重5%~10%C.每月減重10公斤，無需關(guān)注體成分變化D.僅需減少腹部脂肪，無需控制總體重

18.以下哪類人群需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行體重管理?

A.健康成年人自行制定減重計(jì)劃B.孕產(chǎn)婦、65歲以上老年人、有基礎(chǔ)疾病者C.僅BMI超過30的肥胖者D.僅青少年超重者

19.關(guān)于心理狀態(tài)與體重的關(guān)系，以下描述正確的是?

A.心理壓力與體重?zé)o關(guān)，僅受飲食和運(yùn)動影響B.長期焦慮、抑郁可能通過激素分泌影響體重C.心理干預(yù)對體重控制無實(shí)際作用D.僅需藥物治療心理問題，無需調(diào)整生活方式

20.以下哪種情況需警惕“代謝綜合征”?

A.BMI正常但腰圍超標(biāo)B.偶爾高血糖C.同時具備高血壓/高血糖/血脂異常D.單純超重

三、行為與態(tài)度

1.您是否記錄過自己的飲食或運(yùn)動情況?

經(jīng)常記錄偶爾記錄從不記錄

2.您認(rèn)為體重管理的主要困難是:

缺乏時間飲食誘惑多運(yùn)動難以堅(jiān)持知識不足無困難

3.您通過哪些渠道獲取體重管理知識?

社交媒體專業(yè)機(jī)構(gòu) 書籍/雜志親友經(jīng)驗(yàn) 其他

4.您是否愿意參加科學(xué)的體重管理計(jì)劃?

愿意不愿意視情況而定

四、開放題（可選）

1.您對體重管理最大的困惑是什么?

五、員工心理健康情況

1. 您當(dāng)前的工作壓力程度如何?

無壓力輕度中度重度

2. 以下哪些是您的主要壓力來源?

工作負(fù)荷過重業(yè)績考核壓力職業(yè)發(fā)展瓶頸人際關(guān)系復(fù)雜工作與家庭沖突其他

3. 您認(rèn)為當(dāng)前工作環(huán)境對心理的影響程度:

非常積極較積極一般較消極非常消極

4. 最近一個月是否出現(xiàn)以下情況?

失眠或睡眠質(zhì)量差情緒低落或沮喪注意力難以集中易怒或煩躁頭痛/胃痛等軀體癥狀

5. 面對壓力時，您通常如何應(yīng)對?

與親友傾訴運(yùn)動/健身冥想/正念練習(xí) 尋求專業(yè)幫助未采取有效方式

6. 您認(rèn)為公司是否提供了足夠的心理健康支持資源?

非常充足一般不足完全缺乏

7. 您是否了解公司提供的心理健康服務(wù)（如EAP）?

是，并使用過是，但未使用不清楚

8. 您希望公司增加哪些心理健康支持?

心理咨詢服務(wù) 壓力管理培訓(xùn) 彈性工作制度團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動心理健康知識普及

9. 您是否愿意參與公司組織的心理健康相關(guān)活動?

非常愿意視情況而定不感興趣

10.您希望心理健康培訓(xùn)或講座的內(nèi)容包括哪些方面:

壓力管理與情緒調(diào)節(jié) 人際關(guān)系處理技巧職業(yè)倦怠應(yīng)對方法心理健康知識普及心理咨詢與輔導(dǎo)技巧

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