大學(xué)生心理健康調(diào)查問卷

您認(rèn)為養(yǎng)成健康生活方式對當(dāng)代大學(xué)生來說，最重要的意義在于哪些方面？

我通常能保證每天7-8小時左右的睡眠，并盡量保持相對固定的作息時間（包括周末）

我日常飲食能做到葷素搭配、營養(yǎng)均衡，盡量按時三餐，不暴飲暴食或過度節(jié)食。 

我每周能堅持進行3次及以上、每次至少30分鐘的中等強度身體活動（如跑步、游泳、球類、健身等）。

我能較好地覺察自己的情緒變化，并采取積極方式調(diào)節(jié)負(fù)面情緒（如焦慮、抑郁、煩躁）。

當(dāng)我感到壓力大時，我有一些有效的應(yīng)對方法（如運動、傾訴、聽音樂、冥想、尋求幫助等），不會長期積壓。

我擁有支持性的社交圈（朋友、家人），能進行積極、健康的社交互動，并懂得拒絕不良社交壓力（如過度飲酒、熬夜聚會）。 

我的休閑活動以健康、積極的方式為主（如閱讀、發(fā)展愛好、親近自然），而非過度依賴刷手機、熬夜追劇、打游戲等。

我會主動關(guān)注一些與健康相關(guān)的知識或信息（如營養(yǎng)、運動、心理健康）

在您嘗試養(yǎng)成或維持健康生活方式（如規(guī)律作息、運動、健康飲食）的過程中，您認(rèn)為最主要的個人內(nèi)在影響因素有哪些？

在您的大學(xué)生活中，您認(rèn)為哪些外部環(huán)境因素對您養(yǎng)成健康生活方式構(gòu)成了挑戰(zhàn)？

您認(rèn)為以下哪些策略對幫助大學(xué)生養(yǎng)成健康生活方式比較有效？

結(jié)合您自身的經(jīng)驗，您認(rèn)為在大學(xué)階段養(yǎng)成健康生活方式最大的現(xiàn)實挑戰(zhàn)是什么？